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http://www.kohjin.ne.jp/womens/premama/shussan_sugoshikata.html
http://baby.goo.ne.jp/member/ninshin/yoshu_osan/2/11.html
舟漕ぎ体操
36週を越えたあたりから始めるとよいそうです。
早産傾向の方はやらないでください。
一日３～５回くらいを目安に。
予定日を過ぎたら一日１００回行ってもよいそうです。
もともと合気道の型に「舟漕ぎ運動」というのがあるようですが、それと同じなのかどうかは不明です。
３、両手をオールを持ったような感じににぎって腕を腰につける。(タオルを持つ)
４、息を吐きながら前足を軽く曲げて前足に重心を移動、舟を漕ぐように大きく手を伸ばし、手が床に着くまで体を屈める。
５息を吸いながら、背中を丸めたまま後ろ足に重心を戻し、手を腰の高さに戻す。
６、背中を伸ばす。
子宮口が柔らかくなるイメージを持ちながら行いましょう。呼吸は複式呼吸でゆっくりと。
http://baby.goo.ne.jp/member/ninshin/yoshu_osan/2/11.html
舟漕ぎ体操
36週を越えたあたりから始めるとよいそうです。
早産傾向の方はやらないでください。
一日３～５回くらいを目安に。
予定日を過ぎたら一日１００回行ってもよいそうです。
もともと合気道の型に「舟漕ぎ運動」というのがあるようですが、それと同じなのかどうかは不明です。
１、足を前後に軽く開く。前にだした足は前向き、後ろの足は外側に向ける。
２、後ろ足に重心をかける。
３、両手をオールを持ったような感じににぎって腕を腰につける。(タオルを持つ)
４、息を吐きながら前足を軽く曲げて前足に重心を移動、舟を漕ぐように大きく手を伸ばし、手が床に着くまで体を屈める。
５息を吸いながら、背中を丸めたまま後ろ足に重心を戻し、手を腰の高さに戻す。
６、背中を伸ばす。
子宮口が柔らかくなるイメージを持ちながら行いましょう。呼吸は複式呼吸でゆっくりと。
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2015年1月20日
赤ちゃんの干支は
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「ともこと宿六の間に赤ちゃんができました♥
赤ちゃんに早く会えますように♥
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安心して生まれてきてね♥」
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